矯正看電視的錯誤迷思

敦南兒童專注力中心  廖笙光  技術長

不僅是大人的世界需要「社交」，在小小孩的世界裡「社交」的重要性也是一點都不少。很多時候，四、五歲的孩子就如同小大人一般，開始有自己小小的「社交圈」，彼此聊著一些大人都搞不懂的事情。孩子們也需要有「共同話題」才能跟著朋友們一起分享，不論是卡通、玩具都是他們最常見的話題，這些也是融入團體生活的準備。其實，就算是成人也是如此，不時也會使用當紅的韓劇、美劇、電影的劇情，來當作閒聊的話題，不是嗎？

    所以，電視不應該是100%的禁止，也不是100%的開放，而是適當的控制與篩選。100%的被禁止看電視的孩子，不容易跟朋友有共通的話題，也比較難打入團體；100%的開放看電視的孩子，往往容易因為自我控制尚未成熟，而出現迷戀電視，而導致視力問題。也因此，爸媽如何協助孩子養成看電視的好習慣，以及幫孩子篩選適合的節目，才會是最重要的關鍵。

    由於上次大女兒的「眨眼睛事件」後，阿嬤也有點被嚇到，所以現在非常徹底的落實，看電視不可以超過一個小時。所以，阿嬤現在開始跟兩位寶貝「搶電視」，還會跟孫女們說：「等下就要輪到阿嬤，看大人的電視」。有阿嬤在把關，相信兩位寶貝的眼睛應該不會再出問題。只是大女兒還會說：「但是阿嬤自己都看很久」，真是人小鬼大的。只能安慰她的說：「因為妳們的年紀還小，容易會近視，不要像爸爸戴眼鏡會醜醜的、很麻煩喔！要像媽咪一樣都不用戴眼鏡，比較漂亮」。對於小女生而言，漂亮可能是更重要的事情，這樣她也比要願意接受。但是當天晚上吃飯，就要媽咪多添一碗飯，我想她是想要快快的長大吧！

    仔細想想，在我們家裡看電視的規定還真不少，有些頻道不可以看，最常看的是公視和卡通頻道，還有阿嬤的連續劇頻道。這主要是我個人的要求，因為我堅持孩子在的時候不看新聞。此外，在開始吃飯時也不開電視。不然，小孩子常常好像靈魂被吸入電視，常常嘴巴裡含著食物，但是卻忘記嚼了。還不如關掉電視，她越是想要看，也就要吃得越快。不然，都不知道要怪孩子，還是怪電視呢？

    此外，還有一個最重要的原則，就是「彼此尊重」。在家裡，除非是孩子犯錯，不然儘量不會中途「關掉」電視。很多時候，並非是孩子愛鬧脾氣，而是我們沒有把孩子當作是一個「個體」，而去體會她的感受。想想如果你正在看世界杯的足球賽，在球賽終止前5分中，巴西隊0比1落後，正取得最後一輪進攻權，後衛一技玄妙的長傳到前場……。突然，突然訊號中斷時，你會有什麼樣的感受呢？其實，你的感受就跟孩子的感受是一樣的，第一時間一定在心裡大罵一聲：「搞什麼東西」，差別只在於有沒有說出口而已。

    所以，妥善的規劃好時間，讓孩子看到一個段落，就立即關掉電視。相反地，如果是超過一小時的收視時間，但是節目還沒有結束呢？這時，應該在前面還沒看時，就要轉移孩子的注意力，讓孩子去做其他的事情，而不是讓孩子再看下一個「節目」喔！請記得，孩子的時間觀念還沒有成熟，需要的是大人的協助與判斷。不然，電視反而變成生活裡的「導火線」，還不如不要看，不是嗎？

    最後，也是最重要的，那也就是「距離」了。其實，電視螢幕並非是越大越好，而是符合家裡的配置才是重點。依照眼科醫師的建議，最佳的收視距離是「螢幕尺寸」的2.5倍。也就是從電視螢幕到沙發的距離，應該是

螢幕尺寸  x  2.54  x  2.5倍＝＿＿＿公分

也因此，並非是買60寸、70寸的大電視就好看，而是要先測量好家裡適當距離，再做出正確的決定喔！畢竟一台大螢幕的電視也要不少錢喔！而且常常是一寸，就多了三、四千元喔！

    在幫寶貝養成良好的看電視習慣，加上適當的收視距離，S世代的爸媽也要作好電視硬體的把關，最後選擇通過認証的低藍光功能和螢幕不閃爍的護眼電視，才能避免害藍光對小朋友眼睛造成過度刺激。在三重的層層保護下，應該就可以做到不改變阿嬤的「嗜好」，又可以保護兩位小寶貝「靈魂之窗」了。現在就等著電視送來安裝，期望在春節的連續假期時，也可以好好的在家裡放鬆一下了。

不只手機有藍光 ，電視也要低藍光

敦南兒童專注力中心  廖笙光  技術長

    前一陣子，大女兒突然之間眼睛不停地眨啊~眨的，奶奶很擔心會不會是「妥瑞症」，所以特別要我注意一下。其實，我直覺是是頭髮太長，所以扎到眼睛，應該要去修一下瀏海。所以趁著假日，媽咪就先帶著兩個女兒去剪頭髮，媽咪也順便修一下頭髮。回來時，眼睛好像就沒有眨不停，還真得開心了一下子。沒想到到了傍晚七點左右，居然又開始出現眨眼的情況。一來沒有壓力、二來沒有頭髮干擾，那很明顯地是用眼過度，「眼睛疲勞」的可能性最大了。

    基本上，我並不排斥讓孩子看電視，有些節目的確是有「教育價值 」，加上跟阿嬤住在一起，如果真得要堅持「完全」不可以看電視，可能先崩潰的不是兩位寶貝，而是.......。電視並沒有那麼的恐怖，並非看了電視就一一定會有問題，恐怖的是毫無過濾的內容，特別是帶有暴力、情緒的刺激，往往會孩子在心靈成長上有負面的因素。在選擇好頻道的前提之下，阿嬤和兩位寶貝在家裡是可以看電視的。只是有一個是我個人的堅持，就是小孩子在的時候，絕對不看「新聞」。因為太多不能預期的情況會發生，甚至會讓孩子感到恐懼，結果沒有休息到，反而增添了很多困擾。

    既然，確定是「眼睛疲勞」，那就好解決多了，就是要減少兩位寶貝「看電視 」的時間，應該說是縮短阿嬤「開電視 」的時間。一開始真得是很難，因為阿嬤正在追韓劇，但是為了孫女還是非常的配合。同時，也很慶幸兩位寶貝很乖，不會自己開電視，雖然大女兒已經偷偷跟我說:「我早就會用遙控器了」。但是，在全家一起配合之下，很神奇的短短的三天之後，眨眼的情況就明顯地好轉。一週後，就不感覺到她會不停眨眼睛，所以確實是「電視 」導致的。但是一波未平，一波又起，也出現了一個意想不到的副作用，阿嬤早上爬不起來，因為一週都在「熬夜」看電視了。

    由於工作性質的關係，每天都需要在電腦前面至少三、四個小時，不論是打病歷、寫稿子、整理講稿。在長時間看著電腦螢幕下，雖然我很少使用手機，但有時在閉上眼睛時，也會覺得眼睛前面有一塊朦朧的亮點，那真得是一種很可怕的感覺。就好像是，把眼睛直視著燈泡，閉上眼睛的那一種感覺，真得是很可怕。工作就是工作，總是要想辦法解決，所以立刻決定更換成「低藍光 」的電腦螢幕。換了螢幕後，在閱讀模式下打WORD，原來的白底變得稍稍微黃黃，最初感覺有點小小的不適應，但是效果真得很不錯，螢幕的光線變得比較柔和後，眼睛也確實沒有那麼的疲勞了。

    想到這裡，就覺得女兒眼睛不舒服，會不會也是因為「藍光」導致的呢？但是，總不能讓她帶著「抗藍光眼鏡」來看電視吧！或許將螢幕調暗一點，應該也是另外一種可能的方式。其實，不僅僅是手機、平板有藍光，就連電視也有藍光的。因為有了「藍光」的效果可以讓畫面看起來更透、更亮，但同時地對於眼睛的傷害也變大了，因為很容易導致「黃斑部病變」。藍光的波長較短，能量較高，穿透眼球而導致視網膜的傷害。這可不是近視那麼簡單，只要戴眼鏡就可以矯正的喔!

    特別是對於小孩子，由於時間概念還沒有成熟，根本不知道十分鐘和一小時的差別，只要有興趣就算是一小時也會嫌短。因此，如果沒有大人在旁邊控制，常常就會導致眼睛疲憊和不自覺。心裡不禁想到，既然有「低藍光」的電腦螢幕，應該就會有「低藍光」的電視吧？理論上，技術應該是相同的才對，但是在印象中好像沒有聽過。

    這時就要Google一下，沒想到，還真得有「護眼電視」，而且還是Made in Taiwan的本土品牌喔! 強調有「智慧藍光」的技術，一開機就直接降低藍光、不變色，最多可以降低70%，將藍光位移到長波藍光的位置，雖然有藍光，但是保留了好的藍光，達到保護眼睛的功能，減少藍光對於眼睛的刺激。只能說科技真得是越來越進步了，不僅要顧畫質，也要顧眼睛喔!

為了兩位寶貝和配合的阿嬤，我想這筆錢應該是跑不掉了。當爸媽的總是如此，自己省吃儉用、斤斤計較的，但是只要為了孩子，真得是超級捨得的，只要是對孩子好的再貴也會願意。我看還沒領到年終獎金，就已經計畫好要花掉的準備。