只要寫下來，一定做得到

 奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

       再過幾天，就要迎接新的一年。

       突然想到小時候，每年都要要寫「新年新希望」。感覺好像很八股，反正每年都寫一樣的應付了事。突然想到寫這個主題：「只要寫得下來，一定做得到」。

        當你腦中有一個想法，最重要的一件事，就是拿起一支筆把它寫下來。這是非常重要的，主要有兩個原因，一來是人類的記憶並不可靠；二來是寫的比想得慢。

        人類的記憶並非是固定的，甚至可以修改的。也因此，如果你沒有用紙筆記下來，很快這些「想法」就會消失在龐大的新資訊中，漸漸地就會被遺忘。等到別人完成你的想法，你又會忿忿不平地說，這個我早在三年前就知道。但其實，這三年當中有很多事情都變了，但是你並不記得細節，如果你沒也寫下資料，自然無從比較到底別人比你多做了什麼。那些多做一點點的事情，可能才是成功真正的關鍵。讓孩子從小習慣，想到什麼就拿筆寫下，你不覺得是很重要的嗎？

       那麼，如果只要紀錄就好，用錄音的不是也可以嗎？這就要說到另一個關鍵，人類思考的速度很快，所以常常會脫口而出，但卻說完以後自己又很後悔。由於思考的速度太快，導致思緒常常是不連續，中間缺乏適當的銜接。這時我們說的「寫下來」，並不是只是隨手塗鴉，潦草的寫上幾個字。而是需要你坐在桌前，好好的寫出一篇文章。藉由這個舉動來強迫自己「靜下心」，只有當你平心靜氣的思考時，才能真正企劃出一個可執行的計畫，以達到自己設定的目標。

        聽到這裡，有沒有覺得滿有道理的，但是為何我們還是覺得「新年新希望」根本是廢文呢？其實，因為我們常常缺乏第三個步驟.......也就是，找三個人「說」。

        只是寫出一篇文章，那是自己開心而已，還需要通過「說服別人」才能找出自己的盲點。再一次一次的說服的過程，發現自己理虧的地方，微調自己的計劃，然後再一次的把它寫下來才是真正完整的計畫。之後，也就是義無反顧的執行，以求達到我們預設的目標。此外，通過大聲說出來的過程，無疑也是一個「宣示」。讓大家都知道我的目標，當然要偷懶也會感到有壓力，自然成功的機會也就比較大，不是嗎？

同文刊載於《親子天下嚴選》         

你的情緒，隨著手機波動嗎？

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        你有沒有因為「接電話」而發怒呢？

        在這一個加速世界中，生活一切都變得越來越快，事情排山倒海而來，每一件都是急件，壓的人們喘不過氣來。情緒來自於壓力，當壓力太大時，人又如何有好脾氣呢？

        隨著手機變得越來越便利，無形更加速了我們步調。手機通訊，不只模糊了地理上空間，也混淆了上下班的時間。想想看，多少次你在孩子面前拿起手機，其實是在處理工作上的事情呢？我們跟孩子在一起， 但卻處在不同的世界。

        上月有一個很紅的視頻，一家人坐遊艇出去度假，爸爸一直拿著手機在處理事情。四歲大的小女兒微笑的看著爸爸，接著拿起爸爸正在打的手機，伸手把它丟到海裡。小女兒期待的看著爸爸，眼神透露的：「現在你有空陪我了嗎？」

        現在的「視頻」很多都是演的，是不是真的丟到海裡並不清楚。如果是真的發生在現實生活中，我想應該絕大多數的爸媽都淡定不下來，不會像影片中的爸爸一樣。這個影片之所以紅，應該是這樣的情況普遍發生在每一個人的生活上，而引起我們的深思。

        「手機」彷彿已經融入我們血肉，隨身攜帶的不離不棄，只要有一個沒拿在手上，好像身上缺少了什麼一樣，令人感到不安。但對於孩子來說，爸媽似乎是壞掉了， 只要沒有手機就不會笑，接到電話又會生氣........。難道，爸媽昨天晚上被外星人抓走，改造成為「手機生化人」了嗎？

        為了不要被「外星人」綁架，當然不會建議爸媽不要用手機，只是有三件小事要注意：

（一）安排緩衝

工作總是有開心，也會不開心的，在工作與家庭生活中間安排緩衝，不要把工作上的情緒帶回家裡。不論你是習慣散步回家，或到咖啡廳坐一坐，先調整好情緒再踏進家門，絕對是必須的。

（二）打開靜音

進家門之前，先把手機轉成靜音模式，這對家人也是一種尊重不是嗎？不論是看電影、開會、演講，我們都已經習慣轉靜音，為何在與最親近的家人卻忘記呢？請記得孩子無法分辨你是在辦公或是聊天，只是想纏著你多說幾句，而不是惹毛你。

（三）聽孩子說

喜歡分享的孩子更愛學習。我們喜歡聽孩子說，因為在說話的過程中，孩子必須自己思考與組織，一個問題當孩子說出來的同時，其實也做好了「決定」，知道自己要做什麼。小時候多點耐心，因為等到孩子十歲後，你要他說，可能比登天還要難喔！

        陪伴孩子，不只是坐在孩子身邊，心思卻在另一個宇宙。將手機二十四小時拿在手上，情緒隨著訊息起伏，你活在與孩子的平行世界中，卻不知道孩子覺得你只是一個「手機生化人」。不要讓情緒，隨著手機波動；進家門前，請先將手機轉為「震動」！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

不同年齡，說法不一樣

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        每當爸媽在詢問我時，身旁聽到的人可能會覺得很奇怪，因為明明都是同一個問題，但是光光老師卻每次回答不一樣。其實，並不是「答案」不一樣，而是「對象」不一樣。

        我們常過度重視「問題」，而忽略了「年齡」。不同年齡的孩子，能力和特質也不相同，當然也需要使用不同的方式，不是嗎？跟孩子們溝通也是如此，如何和孩子溝通，我們可以記得下面的口訣：「兩三歲帶著做；四歲說故事；七歲說細節；十歲講重點」。

        這好像是繞口令，到底是什麼呢？讓我一個一個的來告訴你：

(一) 四歲以前，帶著做

四歲以前，孩子雖然已經會說話，日常用語都可以明白，但是對於「複雜句」的理解還沒有成熟。這時你和孩子說「因為......，所以.......」，基本上孩子還是懵懵懂懂的，相反地孩子更擅長模仿，透過和你做一樣的舉動來學習。因此，這時候最好方式，不是滔滔不絕的說，而是一邊說一邊帶著孩子做。帶著孩子一起做，運用孩子的規律性養成習慣，比你念他一百遍還有用。

(二) 四至六歲，說故事

四至六歲，孩子很擔心失敗、害怕被責備。只要你一念他，不是馬上淚眼汪汪，就是狡辯的說沒有，反正就是打死不承認。這時，最好的方式就是透過「故事」，故事可以鬆懈孩子的警戒，孩子才會願意傾聽，並且情節中學習到如何做，才能有效的解決問題。當孩子聽進故事，自然也就學會如何調整自己。關鍵是不要前一秒才說完故事，後一秒就講大道理，那就完全破壞孩子「聽故事」的意願。

(三) 六至九歲，說細節

六至九歲，孩子可以說清楚事情，也能描述細節。但是計畫能力尚未成熟，因此常常會有遺失或疏漏的地方。這時和孩子溝通，不只是說個大概，反而是要講清楚細節，並且讓孩子覆誦後再執行。千萬不要講個大概，然後又事後「補充」，那只會讓孩子更「反彈」。仔細分析孩子的感覺：「我明明都做完了，為什麼還要再做」，當然也就會出現反抗的情緒。事前講清楚，如果沒事先說的，等下次再調整，反而更能有效溝通喔！

(四) 十歲以上，講重點

十歲以上，孩子已經具備良好的推理能力，這時鉅細靡遺地說，孩子常常會感覺到厭煩。其實，對於成人也是如此，想想看當你的老闆對你交代一件小事，卻說了一大堆不重要的小細節，你絕對不會感覺到他的善意，而是懷疑他在污辱你的智商。就像在尾牙餐會時，會詢問對方有沒有開車，後面的意思你不也就心知肚明嗎？因此，對於大小孩只要「講重點」，一點一點的條列出來，孩子反而更願意聽進去。

同文刊載於《親子天下嚴選》 

閃到腰了～體力也需要儲蓄

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

      因為避免小朋友被傳染感冒，中心在週四都會進行大消毒，並且趁機換上新的活動。但是在上週四，在佈置教室的時候，我才彎腰就知道慘了，因為「閃到腰了」。

       其實我並沒有搬什麼重物，可能是因為前幾天趕資料，連續兩天熬夜.........。在彎腰要起身的那一刻，突然一陣被電到感覺從腰椎傳出來，一整個軟腳的感覺，真的是非常恐怖。閃到腰的當下真的是很痛，最好的方式也就是趴著休息，但也沒辨法因為工作依然要忙。所以，只能先服用「止痛藥」和「肌肉放鬆劑」，並且趕快去買一個「護腰」穿上。

       有吃藥真的是有幫助，雖然「休息」才是最重要的，但也是最不可能的做到的。因為一週的工作，老早都已經排滿了。雖然我也不喜歡吃藥，由於現實不允許，只能在生活中取得平衡。我在11月14日閃到，一直到19日開始有明顯好轉，人的修補機制雖然有快有慢，基本上大約也就是「一周」。當年齡超過四十歲，真的有一點點覺得體力下滑的感覺，真得也要好好思考，如何安排一下運動活動，先幫年老時存一些「本錢」。不然人們的平均壽命越活越長，感覺也有點恐怖說。

        在沒有背痛的時候，做什麼都不會覺得不方便；一當背痛起來，連穿襪子都有困難，真的是非常恐怖的一件事情。綁著護腰、拿著雨傘(當作拐杖用)，雖然姿勢有點怪，但走路都來OK。但是要從坐到站時，卻會有被電到的感覺，搭車反而變成一種挑戰。更麻煩的是，每隔三個小時不趴著十分鐘，會覺得腰好像要斷掉一樣。就只差那短短的十分鐘，也就差很多。

        很多事情不只能靠想像，你很難想像閃到腰的感覺，除非你真的經歷過。年輕的時候真的是有本錢，不論是如何的熬夜都沒關係，當超過四十歲以後真的不能太逞強。帶孩子之所以累人，最重要的是隨著年齡的增加，我們的體力變得越來越差，越來越懶得出門；但孩子卻隨著年齡增長，體力越來越充沛和活躍。也因為這樣的差異，隨著年歲的增加，摩擦也越來越大。想想，我們也應該投資在自己身上，不是一放假就躺著休息，而是想想如何培養一下自己的體力，而不是限制孩子的活動量。

        想想看，孩子為何需要更高的「活動量」，不也是為了要應付未來生活的挑戰。想想看，一個小二生不到五年的時間，就要進入國中，一天往往需要花費超過十小時在學習上，如果體力不好，可能上課到一半也要開始打瞌睡，到時候你不是會更火大嗎? 體力不是靠意志力，而是需要在生活中逐步的累積。趁孩子小時候，讓孩子多多運動的一下，請記得體力也是需要儲蓄的喔！

        我並不是一個喜歡健身的人，也沒有運動習慣，但是保持每天多走路，也許是一個不錯的選擇。所幸，這次背痛在一周後就漸漸恢復，目前已經好了八成。但是，還是小心一點不要做太大的動作。最重要可能是要開始戒掉「熬夜」的習慣了。

同文刊載於《親子天下嚴選》 

當你有一個很煩人的妹妹

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

       我個人是滿喜歡獨處的。一個人靜下心來，不論看看書、 寫寫文章也都很有趣。孤單不一定是可怕，而是一種做自己的快樂。

       小小孩的世界卻不是如此，總是一定纏著別人陪，不然也就沒辨法活了。當沒有朋友陪伴時，甚至會覺得很難過，覺得自己被排擠，也是非常常見的情況。只是太在意別 人想法，有時也是另一種問題，常常會把爸媽都搞瘋了。

       孩子長大的速度真得很快，轉眼間的姊姊已經三年級，突然變得開始喜歡一個人做事。去年還在不再一直叫：「妹妹~ 妹妹~我們..........」，今年突然換了一個人。原本老是喜歡纏著大人陪，也開始漸漸地減少了。

        在一次偶然的聊天之中，她無意說了一句話，讓我忍不住的拿起筆記錄下來。「當你有一個很煩人的妹妹，你就會享受孤獨........。」哈，哈，孩子有時解釋事情的方式，還真的蠻有哲理的。孤單是需要練習的，但是更多的時候，需要的是一些「契機」。

       「孤單」並不是完全不好，對於孩子更是一個必要的學習階段，特別是當孩子到九歲之後，必須要學會「反省」，孤單更是一個絕佳的好幫手。反省，也稱為自省，我們常常抱怨孩子不自覺，老是再犯同樣的錯誤，但卻忽略了一個關鍵的問題。

       「反省」關鍵不是自動自發，而是要獨處的時間。只有當你靜下心來，什麼事都沒有時，才能好好思考不是嗎？當大腦不被事情都塞滿了，孩子才能有機會「回想」，應該要做什麼樣的改變。其實，孩子們不是沒有反省的能力，而是沒有時間，因為他們的生活一直都在不停的趕路。

        讓我們看看孩子現在的生活，一來是過度擁擠的時間表；一來是二十四小時都有人陪伴。兩者都讓孩子沒有單獨的時間，可以一個人靜下來好好的想一想，又如何有機會學會「反省」呢？當孩子九歲以後，開始漸漸需要自己的時間，想要試著獨處一下子，不要覺得孩子變得不貼心，而是他必須要長大進入下一個階段。

      享受孤單是需要練習。靠的不是大人的陪伴，而是孩子擁有自己的時間。要孩子可以學會反省，更要幫孩子安排出空閒的時間，讓他可以無所事事的放空一下。或者是像姊姊所說的，幫他生一個「很煩人的妹妹」。

同文刊載於《親子天下嚴選》