你的情緒，隨著手機波動嗎？

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        你有沒有因為「接電話」而發怒呢？

        在這一個加速世界中，生活一切都變得越來越快，事情排山倒海而來，每一件都是急件，壓的人們喘不過氣來。情緒來自於壓力，當壓力太大時，人又如何有好脾氣呢？

        隨著手機變得越來越便利，無形更加速了我們步調。手機通訊，不只模糊了地理上空間，也混淆了上下班的時間。想想看，多少次你在孩子面前拿起手機，其實是在處理工作上的事情呢？我們跟孩子在一起， 但卻處在不同的世界。

        上月有一個很紅的視頻，一家人坐遊艇出去度假，爸爸一直拿著手機在處理事情。四歲大的小女兒微笑的看著爸爸，接著拿起爸爸正在打的手機，伸手把它丟到海裡。小女兒期待的看著爸爸，眼神透露的：「現在你有空陪我了嗎？」

        現在的「視頻」很多都是演的，是不是真的丟到海裡並不清楚。如果是真的發生在現實生活中，我想應該絕大多數的爸媽都淡定不下來，不會像影片中的爸爸一樣。這個影片之所以紅，應該是這樣的情況普遍發生在每一個人的生活上，而引起我們的深思。

        「手機」彷彿已經融入我們血肉，隨身攜帶的不離不棄，只要有一個沒拿在手上，好像身上缺少了什麼一樣，令人感到不安。但對於孩子來說，爸媽似乎是壞掉了， 只要沒有手機就不會笑，接到電話又會生氣........。難道，爸媽昨天晚上被外星人抓走，改造成為「手機生化人」了嗎？

        為了不要被「外星人」綁架，當然不會建議爸媽不要用手機，只是有三件小事要注意：

（一）安排緩衝

工作總是有開心，也會不開心的，在工作與家庭生活中間安排緩衝，不要把工作上的情緒帶回家裡。不論你是習慣散步回家，或到咖啡廳坐一坐，先調整好情緒再踏進家門，絕對是必須的。

（二）打開靜音

進家門之前，先把手機轉成靜音模式，這對家人也是一種尊重不是嗎？不論是看電影、開會、演講，我們都已經習慣轉靜音，為何在與最親近的家人卻忘記呢？請記得孩子無法分辨你是在辦公或是聊天，只是想纏著你多說幾句，而不是惹毛你。

（三）聽孩子說

喜歡分享的孩子更愛學習。我們喜歡聽孩子說，因為在說話的過程中，孩子必須自己思考與組織，一個問題當孩子說出來的同時，其實也做好了「決定」，知道自己要做什麼。小時候多點耐心，因為等到孩子十歲後，你要他說，可能比登天還要難喔！

        陪伴孩子，不只是坐在孩子身邊，心思卻在另一個宇宙。將手機二十四小時拿在手上，情緒隨著訊息起伏，你活在與孩子的平行世界中，卻不知道孩子覺得你只是一個「手機生化人」。不要讓情緒，隨著手機波動；進家門前，請先將手機轉為「震動」！

同文刊載於《親子天下嚴選》