不戴口罩，零分

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        會考才剛結束，許多孩子日日夜夜苦讀三年，總於可以稍稍喘一口氣。突然看到一則新聞，一位考生因為拒絕戴口罩，嚴重干擾考場秩序，而被判定該科「零分」.........。

        真的讓人有點傻眼，只因為小小的一個口罩，卻可以搞出如此大的事情。當然我們並非當事人，以很難知道其中的細節，所以也難以評論。只針對戴口罩這件事情，和大家分享一下。

        二十多年前，在要考大學聯考的前兩個月，班導師就耳提面命的說，從今天開始大家要習慣不開冷氣讀書，不然聯考時可能會失常.......。在悶熱的夏天，只憑著一台電風扇讀書，真得是一種折磨。寫國語還好，算數學時卻覺得大腦好像被融化了。還好，大約兩、三週後，也就漸漸地習慣了。加上運氣不錯，那年的夏天並沒有很熱，也就順利的度過人生的一道關卡。

        光是「高溫」就讓人頭昏眼花，更何況是「戴口罩」又讓人呼吸困難，那可真是雙重挑戰。所以事前的準備，可以說是十分必須的。在臨床上我們也常碰到不願意戴口罩的孩子，通常有幾個原因：

A. 吸不到空氣

這裡說的吸不到空氣，是一種感覺，而不是事實，不然應該說是窒息才對。口罩分很多種，如果是帶N95這種等級的，你真的會有吸不到空氣的感覺，或是覺得呼吸很費力。相對來說，有些口罩非常薄，幾乎沒有什麼過濾功能，呼吸起來也就輕鬆多了。很多人戴著口罩，只有嘴巴摀著卻露出鼻子，也就是覺得吸不到氣，而出現的下意識的反應。也因此，對於這些孩子來說，可以選擇較薄而透氣的口罩，例如：紙口罩，而不是醫療用口罩，先讓孩子習慣反而比較合適。

B. 皮膚不舒服

口臉部觸覺過度敏感，這些孩子對於洗臉、剪頭髮往往特別抗拒，不喜歡臉上有東西。要有一個東西一直摀著臉，那更是不可能的事情。如果口罩不小心被口水弄濕，那更會讓他一整個抓狂。這時口罩貼住臉的部分(親膚層)，是否柔軟舒服往往是最重要的。用絲巾遮住嘴巴，往往比口罩更能讓他接受。在協助上，最好的方式是幫孩子的臉部多做按摩，增加口臉部的觸覺經驗，達到降低觸覺敏感，往往更能讓孩子接受。此外，多多鼓勵孩子自己洗臉，也是很不錯的練習。

C. 耳朵會很痛

當你在一整天口罩，有時難免會覺得耳朵後面痛痛的。因為鬆緊帶太緊，常會勒的耳朵痛，當然孩子也就會抗拒帶。這時與其和孩子糾纏，不如幫口罩做一點點小加工，用一條橡皮筋把口罩兩個鬆緊帶綁起來，這樣孩子的耳朵就不會被卡到痛痛的。此外也有人在眼鏡的兩隻腳上加鈕扣，也是一刻好方式。

D. 覺得有臭味

由於現在口罩有限量，所以原本是只用一次的口罩，現在快要變成無限使用。當然如果孩子吃一些口味比較重的食物，像韭菜水餃、大蒜麵包，那真的下一次要帶，真得會是一大挑戰。如果孩子不愛講話還好，口水也不至於沾到，也不容易有異味。解決的方式還滿簡單，吃完東西一定要先漱口再戴口罩；或者讓孩子吃口香糖來降低異味感。

E. 太依賴視覺

這比較常在小小孩身上出現，由於平衡感尚未發展成熟，對於視覺受到遮蔽會有抗拒。戴口罩時，可以先讓孩子照鏡子，示範如何戴上口罩，在讓孩子模仿。你會發現差一個鏡子，孩子的配合度會有很大的不同。此外，爸媽可以先帶的孩子做「面具」，讓孩子自己拿著彩色筆創作，如同煮菜一樣，自己做的東西不論如何都會覺得好吃。先讓孩子帶上「面具」，孩子自然也就可以戴上「口罩」。

        規定，並不是為了「一個人」，而是為了保護其他「大多數人」。

        不要大聲的抗議說我不需要，為什麼需要帶，因為它要保護的本來就是別人，不是嗎？正是大家都會為別人找想，也才能讓疫情獲得控制。當孩子抗拒戴口罩時，我們更需要找出方式才能協助孩子。當然練習與習慣都是需要時間的，不是一次、兩次就可以的喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

停課不停學

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

       光光老師的新書在三月出版了，真的是超級開心的，但又有一點沮喪。正巧碰到這波疫情，所以預計的實體推廣活動也全部取消，換上另一個我全然不熟悉的「網紅模式」。像是：宅女小紅、閱讀人、律師娘......等，真的是各有各的特色，除了訪問書籍內容之外，也從中向他們偷學一些直播需要注意的事情，也才知道有一個軟體是OBS，當下回家也就下載來試試看。

       科技越來越進步，要學的東西也變得越來越多，還好軟體本身還滿好用的，不需要太長的時間就可以簡單使用，比較困難的反而是面對鏡頭。練習是絕對必須的，這是我一相信的事情，也因此我打開了PCHome，準備下訂單買HD webcam (高畫質視訊機)，但出乎意料之外，一連點了好幾個網紅推薦的商品，全部都是「缺貨中」。也許是超前佈署，老師們都需要準備停課時的遠距教學，沒想到webcam這種超冷門的商品也會有缺貨的一天。只能說搶口罩、衛生紙、泡麵，現在連webcam也都要搶了。還好家裡有兩台筆記型電腦，先拿來使用一下，至於webcam只好下訂單就聽天由命。

       說的也很巧合，不到兩天，我家國小三年級的姐姐就說：「老師說要準備webcam和麥克風」，我想應該是響應教育部的「停課不停學」的計畫。現在學校的老師也都開始演練如何「遠端教學」，不知道以後會不會橫空生出很多「知識型網紅」。對於孩子來說，不論如何和她說明筆記型電腦上有webcam，她還是不放心，最後只好翻箱倒櫃的找出一台比她還要年紀大的「骨董級webcam」插上電腦，她才真正感覺安心。其實也不能怪她，畢竟筆記型電腦是爸爸的辦公用具，她從小就知道不可以用，要用也只能用家裡的桌上型電腦。

       對於不喜歡拍照的我，雖然也上過節目、拍過廣告、上過直播......，錄影一直不是很習慣的事。我對於「遠距教學」的經驗是MBA在職班的時候，想想看到現在也已經超過十年了。透過視訊看著老師在遠端開始上課，一邊需要點名並且回答問題。基本上，老師都是預錄的影片，點名和回答問題都是助教在負責，其實身為學生的我們也非常清楚。加上那時候還在上班，有時課程和工作剛好衝到時，找同事幫忙「按滑鼠」，更是常見的情況。絕大多的情況下，課後再看才是我真正的學習時間，但這也是「遠端教學」最大的優勢，讓我可以運用片段的時間來學習，隨時可以開始、暫停、重播.......。但絕對不是限制一個「固定時間」，大家一起坐在桌子前面看著webcam，因為那真的有太多的方式可以破解了，有興趣可以查一下Youtube這裡就不能多說了。

      「影片預錄」是一件事，使用「現場直播」又是另一件事，兩者都可以用來當作「遠端教學」的媒介，關鍵是我們希望要給予的是什麼？

       如果是「預錄影片」，真的不需要全部老師每位都自己錄自己的，而是一群老師分工合作反而比較適合，畢竟光是備課就已經讓人崩潰，還要影片剪輯和上字幕肯定會讓人瘋掉。再來，請不要拘泥於上課時間，雖然說在學校上課一堂是四十分鐘，但是如果拍成影片，常常會比你想像的短，大約只有二十分鐘左右。除非你中間想要講笑話、表演魔術.......，不然真正四十分鐘的上課，我保證孩子大腦會完全空掉。我們不要說孩子，想想看你自己再看韓劇，會不會忍不住的按快轉，直接看精彩的部分呢？可以重複播放，有問題可以退回去看，才是影片方便學習的關鍵，不是嗎？

      「直播」又是另一件事情。在特定的時間要求大家一起參與，更有時間上的限制性，本質上更像是在「點名」而不是教學。想想看你在直播的時候，網友Steve留言「XXX可以再說明清楚」，你會不會生氣他沒有仔細聽、怪他不專心？肯定不會的，但是對象如果是學生時，你的感覺會一樣嗎？如果直播沒有互動，沒有開放提問，本質上就是點名。那反倒是大家一起打開webcam，老師盯著孩子坐著讀書不可以跑來跑去，寫好指定的作業再寄給老師，不是更合適嗎？「直播」更像是讓孩子了解：老師一直在關心你，現在不是真正的放假，所以還是要好好的學習。因此每天在固定時間，我們都還是會碰面喔！我們應該要思考的是，與其要求同一時間的集合？對於每個孩子個別的關懷，你不覺得更能讓孩子有學習的意願嗎？

       停課不停學，雖然是一個不錯的想法，但也不要把老師當作是「無所不能」的。多一點包容與認可，畢竟在這段時間裡，大家也都是嘗試找到一個新的平衡點，不是嗎？

同文刊載於《親子天下嚴選》 

不要把孩子關瘋了

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

新冠狀病毒(COVID-19)進入第二波，開始從歐美傳回來台灣，隨著確診人數的增加，大家也變得更加的謹慎。口罩也變成日常生活的必需品，每天只露出雙眼，卻看不到對方表情，漸漸也變成常態。

這段時間裡，彼此都有不同的擔憂，特別是有孩子的爸媽們往往更容易擔心擔心。為了保護小小孩，讓孩子減少外出、多待在家裡，大概是爸媽最常見的選擇。只是要把一個活潑的孩子，關在家裡超過十四天，基本上是一個不可能的挑戰。

上週，有一位小哥哥陪著弟弟來中心上課，結果出現大暴走的情況，真得快把爸媽氣到翻臉。老實說，真得不能怪這位小哥哥，他平常是一個乖巧又有禮貌的孩子，只是真得在家裡被關太久了。一開始哥哥表現的很好，但當弟弟走進教室上課時，自己卻被阻擋在門外，突然就大哭大鬧起來。對於小哥哥來說，他只覺只覺得弟弟要去玩，但好不容易可以出門，卻什麼都不能玩，就開始鬧脾氣的大哭起來，爸媽好說歹說都沒有辦法。這就好像有人給你一塊好吃的蛋糕，卻要你一口也不能嚐，然後又收回去在你面前吃掉一樣，真得是非常的殘忍。只看到小哥哥躺在地板上打滾，還好最近我們消毒的很勤快，不然真得是在「擦地板」。我從教室裡先拿出兩三個玩具，給哥哥玩一下分散他的注意力，果然也就安定下來。

只是撐沒有十五分鐘，哥哥突然跑到辦公室的門口，呆呆站著一動也不動，默默的看著我。他害羞的說：「我可以玩嗎？」當下我以為他是想要換玩具，也就回答他：「可以.......」。我還沒說：「我去拿給你」之前，他就消失在門口，接著就聽到一個小孩在大笑，爸爸不停地說：「不可以.....」，我就知道我說錯話了。因為小哥哥開始把走廊當作「跑道」，不停的跑來跑去的；甚至穿越教室，從一個門進去、另一個門出來，跑一整圈的。完全無視爸爸的指令，不停地大笑大叫，看到他跑的超級開心，臉上充滿笑容，真得不知道應不應該阻止他。真得只能說，這波疫情真的是辛苦大家，不只是爸媽，連小孩也都很辛苦.........。

十四天，真得不算短，特別是對於活力十足的孩子們更是一種巨大的挑戰。第一周不出門，孩子往往還可以；第二周不出門，孩子在家開始坐不住；第三周不出門，孩子肯定會把房子都拆了......。除非你正在居家隔離，完全不可以離開家門，不然請不要二十四小時的把孩子關在家裡，那只會增加許許多多的衝突，因為你會看到孩子在看電視時，也會不停地跳來跳去。盡量避免去人多的地方，減少不必要的拜訪與聚會，但並沒有不要帶孩子去公園走走，不是嗎？

如果真得非常擔心，選擇比較少人的時候，讓孩子在公園外面走上兩三圈，也都是一個不錯的辦法。有時孩子只是需要那麼短短的時間，稍微的動一下也就可以滿足了。即使是不出門，我們也可以好好思考一下，有沒有什麼小活動，可以讓孩子在小空間裡動一動。下面我們建議三個活動：

(一) 大床單：

拿一條大床單，讓孩子躺在中間，爸媽拉起四角。讓孩子離開地板後，左右輕輕的搖晃，好像是躺在吊床上面。孩子往往非常喜歡這樣搖晃的感覺，老像是在盪鞦韆，又好像是被爸媽擁抱。只是千萬注意安全，遊戲時最好在軟墊上，避免放下時孩子的頭撞到而受傷。

(二) 傳毛巾：

拿一條毛巾捲起來，再綁上三條橡皮筋，做成一個毛巾捲。你和孩子背對背的站著，讓孩子雙手舉高，將毛巾往後傳給你；然後再低頭彎腰，從雙腳中間接住你傳給他的毛巾捲。試試看做十次，孩子會不會弄掉，然後再加快速度。請記得一次不要做太多，以免孩子會頭暈。

(三) 彈跳床：

準備一個彈跳床，讓孩子可以在上面跳跳、動一動。對於比較小的孩子，可能需要有扶手的彈跳床，才能方便孩子練習。孩子往往會非常喜歡彈跳的感覺，因為比自己跳的還要更高、更省力，而且彈跳床並不貴，也比孩子在沙發或床上跳也安全許多，爸媽也可以考慮喔！

孩子並不是調皮搗蛋，而是「控制力」尚未成熟，我們需要做的不是限制，而是安排。在這一個特殊的情況，不論可不可以出家門，讓孩子適時的動一下，也可以減少家裡不必要的責罵與衝突喔！希望這波疫情可以快快結束，大家都平安喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

開學五件事~好習慣不生病

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

新冠狀病毒(COVID-19)的疫情爆發，也讓學生們多了兩週的寒假，眼看著即將要到開學的日子了。每天受到新聞的轟炸，加上經過2003年的SARS洗禮，因此我們也多了幾分擔憂，充斥著一下搶口罩、搶酒精、漂白水的訊息.......，甚至大賣場的衞生紙也不放過。如果家裡有小孩的，更是憂心忡忡的…….。

在即將開學的時候，我們應該如何防範呢？「謹慎」是絕對必須的，畢竟阻絕傳染原是最重要的關鍵，特別是一群人需要長時間待在同一個空間內。當我們在消毒時，特別喜歡使用酒精，但是可能只是一個誤會。導

防止腸病毒，記得要做什麼，也就是「勤洗手」。不要亂摸東西，也是很重要的，特別是在公共場所。但很多時候是難以避免的，像搭公車總不可能都不扶手把。洗手是最好的方式來保護自己，特別是小小孩往往喜歡東摸西摸，多洗手可以有效降低孩子「吃」進病毒的風險。與戴口罩相比，多洗手反而是更重要的一件事。但記得需要使用肥皂，並洗上20秒以上才會有用。

二、不揉眼

我們都聽過：病從口入，但卻很容易忽略，揉眼睛這一件事情。病原會通過黏膜來感染，也因此你會看到新聞上的醫護人員都戴著護目鏡，也正是因為這個原因。如果手接觸到感染源，你又直接去揉眼睛，那就會有被傳染的風險。因此，鼓勵孩子盡量不要揉眼睛，也是很重要的喔！致人們生病的病原體，大致分為「細菌」和「病毒」。新冠狀病毒(COVID-19)，如同：流感、腸病毒、諾羅也都是病毒，用酒精可以殺死細菌，但卻消滅不了病毒。因此，培養良好的「衞生習慣」才是關鍵，讓孩子們可以遠離威脅的靠近，不僅僅是為了這一次的疫情，更可幫助孩子減少日後生病的頻率。

換個角度，這不也正是矯正孩子「習慣」的好時機。教孩子，不是靠孩子聽話，而是掌握契機。當有特定事件發生時，孩子自然願意主動來學，自然也容易培養出好習慣。讓我們來看看，在開學前應該要培養出哪五件事情呢？

一、勤洗手

三、要開窗

病毒量的高低與傳染力有關。因為擔心外面有病毒，所以把門窗關的緊緊的，完全不透出一點縫隙，這也許是大家直覺的想法。但可能和大家想像的剛好相反，保持通風和換氣才能降低生病的機率。不然一個人感冒，但空氣又不流通，只是不停的增加病菌，又哪可能不生病呢？記得打開窗戶，保持室內的通風也是很重要的。

四、掛衣服

最常被忽略的重點，也就是外套。衣服，是皮膚之外的保護，特別在外面奔走了一整天，也沾滿了各式各樣的小東西。請不要將外套放在「房間」或「床上」，即便是你整天戴口罩，回家卻又暴露在危機當中，不是嗎？進家門第一件事，將外套先掛起來，放置在通風的地方 (陽台、玄關)。將居家服與外出服分開，也是保護自己的好方式。如果可以，最好是一回家就先洗澡，也是另一個不錯的決定。

五、 生病戴口罩

生病戴口罩，主要是一種「公德心」，避免將病菌傳染別人。生病是難免的，但去醫院時一定要戴口罩，這可以有效的保護自己和別人。口罩不只是帶，而且要帶的對才有用，但是更重要的是「丟」。如果進出醫院之後，回到家後也就立刻丟到「密閉式垃圾桶」，而不是放在餐桌上跟大家一起用餐喔！不然真的是戴了也是白戴，不是嗎？

記得出門前先量體溫，如果有發燒也請不要去學校，不然你鐵定會吃閉門羹，畢竟這是為了保護大家的必要措施。希望這次的疫情可以盡快撥雲見日，大家都可以身體健康。這段時間盡量避免去人多的公共場所，避免不必要的聚會，也是必須要注意的。疫情讓人們必須保持距離，但不用把自己的心隔離，多多注意衛生習慣，也就是最好的防疫喔！

幫孩子培養好習慣，爸媽雖然會有點辛苦一點，但想想看不只針對武漢病毒，對於流感、腸病毒、腺病毒......都可以減少生病的機率，真的是一個不錯的投資。

同文刊載於《親子天下嚴選》 

只要寫下來，一定做得到

 奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

       再過幾天，就要迎接新的一年。

       突然想到小時候，每年都要要寫「新年新希望」。感覺好像很八股，反正每年都寫一樣的應付了事。突然想到寫這個主題：「只要寫得下來，一定做得到」。

        當你腦中有一個想法，最重要的一件事，就是拿起一支筆把它寫下來。這是非常重要的，主要有兩個原因，一來是人類的記憶並不可靠；二來是寫的比想得慢。

        人類的記憶並非是固定的，甚至可以修改的。也因此，如果你沒有用紙筆記下來，很快這些「想法」就會消失在龐大的新資訊中，漸漸地就會被遺忘。等到別人完成你的想法，你又會忿忿不平地說，這個我早在三年前就知道。但其實，這三年當中有很多事情都變了，但是你並不記得細節，如果你沒也寫下資料，自然無從比較到底別人比你多做了什麼。那些多做一點點的事情，可能才是成功真正的關鍵。讓孩子從小習慣，想到什麼就拿筆寫下，你不覺得是很重要的嗎？

       那麼，如果只要紀錄就好，用錄音的不是也可以嗎？這就要說到另一個關鍵，人類思考的速度很快，所以常常會脫口而出，但卻說完以後自己又很後悔。由於思考的速度太快，導致思緒常常是不連續，中間缺乏適當的銜接。這時我們說的「寫下來」，並不是只是隨手塗鴉，潦草的寫上幾個字。而是需要你坐在桌前，好好的寫出一篇文章。藉由這個舉動來強迫自己「靜下心」，只有當你平心靜氣的思考時，才能真正企劃出一個可執行的計畫，以達到自己設定的目標。

        聽到這裡，有沒有覺得滿有道理的，但是為何我們還是覺得「新年新希望」根本是廢文呢？其實，因為我們常常缺乏第三個步驟.......也就是，找三個人「說」。

        只是寫出一篇文章，那是自己開心而已，還需要通過「說服別人」才能找出自己的盲點。再一次一次的說服的過程，發現自己理虧的地方，微調自己的計劃，然後再一次的把它寫下來才是真正完整的計畫。之後，也就是義無反顧的執行，以求達到我們預設的目標。此外，通過大聲說出來的過程，無疑也是一個「宣示」。讓大家都知道我的目標，當然要偷懶也會感到有壓力，自然成功的機會也就比較大，不是嗎？

同文刊載於《親子天下嚴選》