睡前不要讓孩子玩太High

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

睡覺前不要讓孩子玩太High，不然孩子往往會因為太興奮而睡不著。這是似乎是很簡單的道理，但是對於爸媽而言，卻是不容易做到。

一來是我們大人已經習慣晚睡，即使到晚上十一點，依然是精神奕奕的。但是，我們卻忽略了孩子的生活周期，所以不自覺得會和孩子玩的過頭。

二來是希望可以多陪孩子一些時間。因為需要上班工作，一整天沒有看到孩子，在內心的深處總是有著「愧疚感」。每當打開家門時，總是不能自主的想要多陪孩子一些，也特別珍惜這樣的時光，不由自主的就和孩子玩到忘記時間。

多少時候，我們好不容易可以提早下班，趕在孩子上床之前，匆匆忙忙地踏進家門。只希望可以在孩子睡覺前，看到孩子一眼、陪孩子玩一下。但是，不到三十分鐘後，卻又怒氣沖沖的壓著孩子睡覺，不歡而散呢？

當然我們的出發點，絕對不是要整孩子，而是出於疼愛孩子。但是，為何卻老是搞到最後，卻變成孩子哭鬧、媽媽抱怨、爸爸生氣呢？其實，要調整的不是孩子的「脾氣」，而是我們的「作法」﹘﹘  請不要讓孩子在睡前玩太High！

回想一下，當你讀書讀到昏昏沉沉的，這時最好去洗把臉，或站起身來者去跑一跑。只要動一動，精神也就會恢復一些，又可以好好的繼續努力。孩子也是如此，只要跑跑跳跳一下子，就好像喝了提神飲料一樣，馬上就可以精神百倍。

跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲，孩子會開心的笑不停，甚至手舞足蹈的跳起舞來。看著孩子開心的模樣，身為父母的自然也很開心。對孩子的大腦而言，卻有如一口氣喝了兩杯Espresso一樣，一整個進入亢奮狀態。自然不可能立即安靜下來，更何況是要他安安靜靜地躺在上床，準備睡覺。

眼看著就到「睡覺時間」就要到了，我們急著催促孩子躺好，你覺得孩子能乖乖的配合？還是依然興奮地動來動去？一不小心錯過的睡眠時間後，孩子就很難入睡，即便是關燈之後，還是會翻來覆去的弄上一個小時才能睡覺，自然也就影響到孩子的睡眠品質，一整個晚上都沒辦法安穩。

其實，孩子絕對不是想讓你生氣，只是期望可以跟你玩更久一點，所以遲遲不想要入睡。請在不要在睡前，跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲，那只會讓孩子變得更興奮，而無法乖乖入睡。更不要在此時給孩子「新玩具」，因為那不會是一個「禮物」，而是害他被罵的「陷阱」！

要陪孩子玩，請在不要在睡前「一個小時」內，幫孩子預留足夠的「冷靜時間」，才能讓孩子安穩的入睡喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

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