凌晨床邊的人影

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        上週日的凌晨六點鐘，我還在睡夢中，突然聽到小小的聲音，勉強睜開眼睛卻看到腳邊多了一個人影，害我突然被嚇醒。

         仔細一看，原來是姊姊跑進來叫媽咪起床，只是還沒叫醒媽咪，卻把我嚇醒了。原來是，她肚子餓所以五點半就醒過來，雖然自己切了一小塊芋頭蛋糕，又泡了一杯牛奶，但是肚子還是感覺很餓，一直撐到六點十五分，真的受不了了，才硬著頭皮過來叫媽咪起床。

         當我們全家都起床，媽咪正在廚房烤土司、煎蛋的時候，妹妹還躺在被窩裡沉沉地睡著。畢竟鬧鐘是六點半才會響，就讓她再好好的睡一陣子。姊姊在二年級開始，食量突然變大很多，有時候碰到喜歡吃的，吃的幾乎和成人一樣多。在吃早餐時，順道問一下她昨天晚上吃什麼。才知道昨天跟外婆去吃麥當勞，但是因為中午吃很飽，所以晚餐吃的少一點（應該是少很多），所以半夜裡肚子餓的咕嚕咕嚕叫。

        我們常常認為「起床時間」是大腦控制的。事實上，影響力更大的不是腦子，而是我們的肚子。「餓」是一種鬧鈴，提醒我們現在是幾點鐘，要準備吃東西了。只是和爸媽想像不同的，我們早上餓的時間，並不是 7:00，也不是 8:00，而是在凌晨 5:30 至 6:30。就是因為「餓」，所以我們才會醒過來，不然一直躺在床上不是更好嗎？由於「生理時鐘」的設定，所以你覺得 6:30 或 8:30 兩個時段，哪一個比較容易叫醒孩子呢？

        聰明的你一定已經知道答案。

        很多時候，我們常常「好心做錯事」。擔心孩子睡不飽，讓孩子多睡一下，等到時間來不及，我們又氣呼呼地責備孩子；擔心孩子會餓到，晚上回家還買雞排給孩子當宵夜，隔天早上叫不起床，我們又責怪她不主動。其實，孩子不是不配合，而是被我們大人搞糊塗了，不是嗎？

        不要擔心孩子餓到了，「餓」是一種內在鬧鐘，讓我們更能體會時間的意義。不是每天拼命餵孩子，擔心孩子吃不飽、長不高，如果孩子從來沒有感覺過什麼是「餓」，又如何對時間有所體會呢？

        當我們希望孩子有「時間概念」，請先從規律的「飲食時間」來做起吧！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

老大的起床氣，老二睡前花

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

       評估時，都會請爸媽填寫孩子的在家裡「排行」，並且詢問孩子們之間的年齡差距，以作為參考資料。爸媽不要嫌麻煩，其實這背面是有原因的。

       家裡有兄弟姊妹，一直是一件有趣的事情，因為「排行」也會影響到孩子的「個性」。即使是在同一個家庭中，使用同樣的方式來帶孩子，但因為孩子「主觀感受」的差異，也會導致不同的個性。

       讓我們來深入了解，為何老大容易有「起床氣」呢？老二又常會「睡前花」呢？

【從老大的觀點來看】

老大剛出生時，只有自己一個人。當起床時，眼睛一張開，但沒看到人在身邊，也就不安的大叫找媽媽～媽媽～。也因此，如果沒有適時引導，他比較容易養成「起床」就大叫、大鬧的行為，長大後就變成「起床氣」。相反地，老二不是脾氣好、比較聽話，而是即便他醒來時，媽媽不躺在旁邊，反正哥哥（姊姊）還會在，當然沒什麼必要大驚小怪的。就算是要哭，反正哥哥（姊姊）也先叫了，自己也可以省下一點力氣。請不要錯怪老大個性不好，甚至數落他比不上弟弟（妹妹），那只會把孩子的情緒弄的更糟，結果反而更難處理。

【解決辦法】不是在一早起來和孩子堅持，往往只是一場惡夢。最好的方式，運用睡午覺的時間來練習。當孩子在午睡起床前，開電視機或放音樂，讓孩子一醒來可以嘗試自己下床去找媽媽。既然可以自己主動找到人，也就不用大叫的鬧脾氣，呼喚媽媽過來，當然脾氣也就會漸漸控制了。

【從老二的觀點來看】

老二在起床表現比較好，但是在睡前卻很容易鬧情緒，又是什麼原因呢？這通常好發在「年齡差距」較近的孩子身上。因為弟弟（妹妹）一心一意的想要和哥哥（姊姊）一樣厲害。不論老大做什麼，他都想要做、想要跟，但是體力卻是有一段的差距。即使只差一歲，兩個人的電池卻是差很多喔！眼睛看著哥哥（姊姊）還在玩，也想要繼續玩，又想睡捨不得，結果一不小心就累過頭，然後就是什麼都不順心。要睡也不肯，要玩又做不好，越是撐著不睡，問題也就越來越大。

【解決辦法】出去玩時，盡量以弟弟（妹妹）的體力來當作標準，避免出現累過頭的情況。不要光顧著讓老大放電，結果反而讓老二累過頭，才是最重要的關鍵。雖然，說要睡覺兩個一起去睡，讓爸媽照顧上比較輕鬆，但如果小的已經累過頭，這時煩請爸媽先陪著小的去睡，你會發現不到五分鐘，他就直接睡著的。再慢慢去處理老大的事情吧！

       「排行」是有趣的，只要你用心地去觀察，還會發現有更多有趣的事情。這些感受上的差異，也就會慢慢塑造出不同的個性。

陪孩子睡其實很累

       敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

       因為工作的關係，總是早出晚歸，所以陪伴孩子的時間真得不多。加上在深夜寂靜的時刻，更是可以趕稿的好時刻，所以已經很習慣凌晨兩點才睡覺。不僅是我習慣，連孩子們也都習以為常。有時難得我待在家裡，兩位寶貝跟著媽咪要去睡覺時，小女兒還很訝異我為何坐在客廳，半開玩笑的說：「爸爸出去，趕快寫字.......」

        雖然跟兩位寶貝的感情很好，但是每天要睡覺的時候，媽媽總是最重要的。但是，生活總是有許多不能預期的事情。這周日，難得換我壓孩子睡覺，早早八點半就上床睡覺。其實，我不太記得她們哪時候睡著，在說完兩本繪本之後，我就沒有什麼印象。因為我應該是第一個睡著的。

        到半夜三點半，我就清醒一半了，足足睡了七個小時，比我平常睡的還要多一個小時。但是還是躺在床上，深怕起身就會吵醒他們，結果在床上翻來翻去，就是一整個睡不著。到了四點半，真得是一點睡意也沒有，只好起床幫兩位寶貝蓋被子。整個頭腦有點脹痛的感覺，太陽穴也隱隱可以感覺到脈搏的跳動，原來陪孩子睡覺其實很累。

        大人和小孩的「睡眠時間」真得是有差，就像是電池規格不一樣，我們是 2A的「快速充電」，孩子卻是「慢速充電」。真得要一起睡覺、一起起床，老實說還真得有點困難。在睡眠時，正是大腦的腦脊髓液代謝的時間，將代謝出來的廢物清除，也就是「大掃除」的時間，才能讓孩子隔天有個「清醒」的腦袋。 正因如此，「睡眠」對於孩子是非常重要，需要十個小時左右才會足夠。

        大人的睡眠時間相對就縮短了許多，大約六至八小時也就足夠。如果硬是陪著孩子睡上十多個小時，反而不是休息，而會越睡越累。就像是充電充過頭一樣，常常睡醒就感覺到頭痛欲裂，精神也不好。陪孩子一起睡，其實一點也不輕鬆，反而是一個「技術工作」喔！所以，爸爸請多給媽媽一些鼓勵喔！

        爸爸媽媽都很疼孩子，很享受和孩子黏在一起的感覺。但是，隨著孩子漸漸長大，等到升大班時，也正是孩子覺得自己長大了，想要變得獨立的時刻。這時正是練習分房睡的好時機，成功的機率也最大。「分房睡」最好避開在冬天時刻或是換學校的時候，這些時刻孩子都會比較黏人，所以也就比較難成功喔！

         陪孩子睡覺，真得不簡單，請多得媽媽一些鼓勵。請趁孩子漸漸長大，鼓勵孩子分房睡吧！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

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睡前不要讓孩子玩太High

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

睡覺前不要讓孩子玩太High，不然孩子往往會因為太興奮而睡不著。這是似乎是很簡單的道理，但是對於爸媽而言，卻是不容易做到。

一來是我們大人已經習慣晚睡，即使到晚上十一點，依然是精神奕奕的。但是，我們卻忽略了孩子的生活周期，所以不自覺得會和孩子玩的過頭。

二來是希望可以多陪孩子一些時間。因為需要上班工作，一整天沒有看到孩子，在內心的深處總是有著「愧疚感」。每當打開家門時，總是不能自主的想要多陪孩子一些，也特別珍惜這樣的時光，不由自主的就和孩子玩到忘記時間。

多少時候，我們好不容易可以提早下班，趕在孩子上床之前，匆匆忙忙地踏進家門。只希望可以在孩子睡覺前，看到孩子一眼、陪孩子玩一下。但是，不到三十分鐘後，卻又怒氣沖沖的壓著孩子睡覺，不歡而散呢？

當然我們的出發點，絕對不是要整孩子，而是出於疼愛孩子。但是，為何卻老是搞到最後，卻變成孩子哭鬧、媽媽抱怨、爸爸生氣呢？其實，要調整的不是孩子的「脾氣」，而是我們的「作法」﹘﹘  請不要讓孩子在睡前玩太High！

回想一下，當你讀書讀到昏昏沉沉的，這時最好去洗把臉，或站起身來者去跑一跑。只要動一動，精神也就會恢復一些，又可以好好的繼續努力。孩子也是如此，只要跑跑跳跳一下子，就好像喝了提神飲料一樣，馬上就可以精神百倍。

跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲，孩子會開心的笑不停，甚至手舞足蹈的跳起舞來。看著孩子開心的模樣，身為父母的自然也很開心。對孩子的大腦而言，卻有如一口氣喝了兩杯Espresso一樣，一整個進入亢奮狀態。自然不可能立即安靜下來，更何況是要他安安靜靜地躺在上床，準備睡覺。

眼看著就到「睡覺時間」就要到了，我們急著催促孩子躺好，你覺得孩子能乖乖的配合？還是依然興奮地動來動去？一不小心錯過的睡眠時間後，孩子就很難入睡，即便是關燈之後，還是會翻來覆去的弄上一個小時才能睡覺，自然也就影響到孩子的睡眠品質，一整個晚上都沒辦法安穩。

其實，孩子絕對不是想讓你生氣，只是期望可以跟你玩更久一點，所以遲遲不想要入睡。請在不要在睡前，跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲，那只會讓孩子變得更興奮，而無法乖乖入睡。更不要在此時給孩子「新玩具」，因為那不會是一個「禮物」，而是害他被罵的「陷阱」！

要陪孩子玩，請在不要在睡前「一個小時」內，幫孩子預留足夠的「冷靜時間」，才能讓孩子安穩的入睡喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

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