天氣冷，不要熱過頭

奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

        最近天氣突然變冷了，原本還是28度，才隔一天就降到22度，聽說接下來幾天還會一路下降到15度。加上天空飄著毛毛細雨，濕度又讓人覺得更冷。因此，我們難免也就會想幫孩子多加一件衣服。

        幾天前，看到一個五歲的小男生，穿的超級有造型的。淺棕色的「刷毛衣」加上牛仔褲，內搭赤裸的上半身，臉頰上還紅通通的，再搭上微濕的頭髮。乍看起來，好像是特別做造型，準備要去拍沙龍照。仔細了解一下，才知道是孩子穿太暖，結果孩子熱到連內衣全濕掉，只好暫時先把它先脫下來，也就變成現在這個模樣。

        天氣雖然變冷的，但是請不要忽略「室內」與「室外」的差別。過去冬天，只要坐在窗邊根本是一種折磨，即便已經把窗戶關上，但是冷風依然可以透過細小的縫隙滲透進來。因此，我們就必須要穿多一點，就連在教室內也不願意脫掉衣服。也許是過去的經驗，只得我們不自覺得拼命幫孩子加衣服，結果一層一層的穿，直到孩子像一個小粽子一樣。

        現在可不一樣，「氣密窗」一關一扣的，冷風根本就無從侵入。如果又有雙層玻璃的款式，那更是連聲音都可以隔開，讓室內外有如兩個世界。一來是室內並不會太冷，又加上孩子天生好動，如果給孩子穿得太保暖、太厚重，反而會讓孩子容易熱過頭。結果不是內衣全濕，不換反而容易感冒；要不就滿臉通紅，結果導致亂鬧脾氣。這兩種情形都讓孩子感到不舒服，不是嗎？

        冬天如何給孩子穿衣服，真的是一個很大的學問，特別是氣候異常的現在。冬天都可以熱得像夏天一樣，溫差變化的速度更是考驗爸媽的應變能力。基本上，建議爸媽使用「三明治穿衣法」：

Ａ．內陷（內衣）：吸濕排汗

        內衣是最重要的，一定要貼身，不要鬆鬆垮夸的。如果流汗時，內衣要能立即帶走水分，保持身體皮膚的「乾燥」，我們才會覺得溫暖。相反地，如果內衣鬆鬆垮垮的，很難達到吸收皮膚散發出來的水分，水氣停留在皮膚上，濕濕的感覺也就讓我們感覺到特別的冷。此外，比較不建議給孩子「穿套頭」的內衣，因為穿脫真的不方便，反而容易讓孩子熱過頭。如果真的怕孩子在外面冷到，可以準備一個「脖圍」或「圍巾」，對於小小孩比較適合，也方便大人的照顧。

Ｂ．配菜（背心）：保暖透氣

        以輕薄保暖最好，但最重要是要透氣。不然，濕氣整個悶在裡面，內衣肯定一下子就濕掉了。如果說，天氣氣溫超低或整天坐著不動時，建議穿著刷毛衣、羊毛衣、羽絨衣......等，通常這類衣服是藉由衣料中的空氣，來達到隔絕熱量流失的作用，讓身體保持溫暖。對於小小孩來說，因為穿脫衣服是一件麻煩的事情，可以選擇有拉鍊設計的，如果太熱可以暫時拉開來，讓熱空氣可以散發出去，以免孩子感到過於悶熱。

        相反地，如果孩子當天需要大量的體能活動時，中間這層衣服，建議穿著一般的長袖外衣加上羽絨背心，讓孩子可能方便脫下才會比較適合。在運動時，身體會產生較多的熱量，這時讓孩子穿少薄一點，一來方便活動、二來不會過熱而流汗；但是在運動前後，需要幫孩子注意保暖與乾爽，才不會讓身體溫度劇烈變化而生病。如果孩子真的超級容易流汗，在冬天時也請不要忘記，在孩子的小書包裡準備一件可以替換的「內衣」，也會很有幫助喔！

Ｃ．麵包（外套）：防風防水

        如果你有騎過機車就知道，衣服厚薄不是重點。即便是穿上三件厚毛衣，冬天騎車還是會冷死你，因此關鍵是「防風」。阻止外界的冷空氣進入，當然也就不會感覺到冷了。現在衣服的材質越來越好，只要薄薄的一層特殊布料，就可以同時達到「防風」又「透氣」的效果，當然外套也就可以越來越薄了。所以，外套也不一定是越厚越好，能不能防風才是關鍵喔！

        「冷」會讓人發抖、昏昏欲睡的；「熱」卻會讓人頭痛、毛毛躁躁的。隨著材料科技的進步，衣服不再像以前一樣，一定要又厚又重才能保暖。相反地，薄薄的一件防潑水的外套，可能就能抵上過去的毛大衣。當我們幫孩子準備最好的衣服時，也就不能用我們小時候的方式，幫孩子穿上一大堆的衣服。不然不是在保暖，而是在蒸粽子，反而讓孩子熱過頭。當天氣變冷時，孩子卻變得更容易鬧脾氣、對什麼小事都有意見時，爸媽可能要仔細觀察一下，孩子是不是因為「熱過頭」而不舒服，所以才會開始鬧情緒呢？

        擔心孩子著涼，絕對是正確的。但是注意不要穿過頭，太過保暖、太厚了，反而讓孩子熱過頭喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》