失眠不是大人的專利

 奇威專注力教育中心  廖笙光  執行長

 

        失眠可不是大人的專利，孩子也會失眠，在上週是考試準備週，我家的大姐也就上演這一齣好戲。

 

        我偏好在晚上寫文章，夜闌人靜的更好整理思緒，但是在11:45正有靈感的在打字時，書桌旁出現一個偷偷摸摸的人影，姐姐看起來很委屈的不停落淚，但問什麼也不說。在安慰之後總算說出：「爸比，我睡不著怎麼辦........」。

 

        其實我大概知道原因，明天有一個她不熟悉的科目考試，鄉土語言……。這讓我有點哭笑不得，平常國英數考不好也一臉皮皮的，好像一點也不在意。鄉土語？？？比重好像不高，也沒有作業，真得不懂有什麼好緊張的，不是抱著平常心就好了嗎？

 

        但是「緊張」就是這樣說來就來的，一點也不講道理。也只能放下手邊的事情，先陪他一下子。先泡一杯牛奶，畢竟天氣冷呼呼，暖一下手和胃也會舒服一點。這時她提出要求可不可以聽音樂，當然我覺得也是一個方式，然後她就拿出「鄉土語言ＣＤ」，真得是把我驚呆了，聽了就不用睡了。

 

        連忙阻止她，建議換輕音樂的ＣＤ，她也乖乖的配了。關了燈看她躺好了，我也就離開房間，但是耳朵卻沒休息，一直聽房間裡的動靜。只聽到他不到幾分鐘就翻身一次，真得應該是失眠了，果然到了12:20姊姊又再度跑出來.......，這次哭得更慘了。她也知道明天要考試，一定要早一點睡，但是就是沒辦法。我問他要不要去跟媽媽一起睡，會比較有安全感，她想了好久，最後還是決定不用。我突然靈光一閃的想到，因為寒流才幫她換了一條棉被，會不會是「挑被子」的問題。

 

        姊姊小時候一直都要巧虎枕頭才睡覺，雖然現在已經戒掉一年了，但還是死馬當活馬醫的試試看。要她找出來平常蓋的小棉被，然後用旅館床單的包法（先蓋上小棉被再蓋上大棉被，然後將靠近臉地方的小棉被反折）。在拍著她的背，讓她看看可不可以睡好一點，很幸運的在一頓神奇的操作下，姊姊總算是睡著了。這一個覺還真得是不容易，從九點半進去，一直到十二點半才睡著。明天可能要幫她換一個「被套」，因為她一直覺得翻身會有「聲音」........。

 

        「失眠」和「晚睡」並不一樣，失眠常常是突發的，可能導致的原因也很多，簡單可能有三個原因：

 

(一) 鼻塞不舒服

 

當身體不舒服，特別是鼻塞時，孩子很容易一整夜都睡不好。這時看醫生吃藥，減少症狀絕對是好方式。此外，最前喝一杯溫熱的水，也會有緩和的效果。爸媽也可以鼓勵孩子側睡，在孩子背後放一個軟一點的枕頭，幫他保持側睡的姿勢。當孩子不舒服，爸媽也只能多一點耐心，畢竟這是生理需求的問題，不是孩子可以控制的，不是嗎？

 

(二) 睡飽太興奮

 

出門旅遊時，孩子也很容易失眠，一來是在車上睡太久，二來是跟朋友們玩得太開心，兩者加乘作用下也容易導致失眠。雖然睡覺時間到了，但是大腦依然保持亢奮狀態，因此難以入睡。這時讓孩子聽音樂放鬆會有幫助，當然最好的方式，在旅程中多多停一些點，不要讓孩子一路睡不停。此外，在要睡覺前一個小時不要玩激烈的活動，當然不可以打枕頭戰，除非你計畫要熬夜。

 

(三) 壓力和緊張

 

現在孩子需要學得越來越多，壓力其實真得也不小。現在孩子的生活很難和我們小時候相比，過去只要在學校裡「有聽課」，隨便也可以考九十分。現在是爸媽沒幫你複習作業、補充練習，要考八十都很困難。不要說孩子壓力大，爸媽壓力也不小，所以當孩子出現失眠時，爸媽可以給孩子擁抱、按摩、拍背，透過手心傳遞的溫度，讓孩子擁有「安全感」來降低壓力導致的不舒服。

 

 

        失眠不只是大人的專利，孩子也會有失眠的時候。這時幫孩子找出方式，而不是責備或數落；增加孩子的壓力和內疚，往往只會讓事情變得更糟糕喔！

同文刊載於《親子天下嚴選》 

「憂鬱」是無力建構未來

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

       最近看到一份資料，讓我覺得非常的驚訝。美國針對大一學生的心理研究調查指出，大一學生的自我心理健康評估，已經跌到25年來的最低點。美國心理學會公布一份「大學校園的危機」的報告，亦指出接近二分之一對未來感到「無望」，三分之一有有心情過度低落而影響到學業的情況。

        這些優秀大學的學生們，辛苦的程度不輸台灣的孩子，也是需要熬夜讀書，努力提升自己的學業成績，以求可以擠進名校的窄門。累了，撐過去；倦了，拼過去.......，就是不停的努力，一直到申請學校入取通知的那一天。這些菁英中的菁英，應該是在同儕中最有驕傲本錢，最有自信的一群人不是嗎？為何卻深陷憂鬱的危機之中呢？

         其實，孩子努力與堅持的學習，為的不是考試的成績，而是「理想」。當理想達到時，頓時也就失去目標，甚至對無法預期的未來，感到一種不安全的感覺。對於這些「天之驕子們」，卻是似乎被抑鬱的氣氛所包圍，真得是讓人感到不可思議。最重要的原因是，孩子們對於未來，無法建立出一個「新理想」，甚至感到絕望與不滿。

         在2017年衛福部，公布的台灣第一份的的兒童與青少年的心理健康調查，也指出約有三分之一的孩子需要心理方面的協助。甚至有3.1%的孩子在半年內，曾經有自殺的念頭，特別是在都市化程度較高，但社經地位較低的孩子更為明顯。聽起來更是讓爸媽感到焦慮，也讓人感到困惑，為何我們的孩子們會有如此高的壓力呢？

        對於未來失去了信心，失去了想法，甚至無法有目標，那就是憂鬱。如果用這樣的定義來說，我們憂鬱嗎？既然當作孩子依靠的爸媽都陷入憂鬱，孩子還開心的起來嗎？要改變不是改變孩子，而是我們和孩子互動時的「態度」。

        當我們滿口抱怨、責怪別人，把自己當作一個受害者，孩子又如何能學會有自信；當我們看著電視、新聞媒體，將社會當作一個大陷阱，孩子又如何能建立理想。在我們的一言一行中，不時透露給孩子一個訊息：「做什麼都沒用」時，就會深深烙印在孩子小小的腦袋瓜裡，他又如何能在腦中建構出自己夢想中的未來呢？

        不論社會是多麼的亂，我們也不應該剝奪孩子的夢想。當孩子在身邊時，請克制自己的衝動，不要讓你的氣話，影響到孩子的想法。「鼓勵」，不是在口頭上說說，而是當孩子的榜樣。當孩子看見你的堅強，你勇敢尋求夢想的背脊，也才會踏出相同的腳步，尋找自己的夢想。

         不要過度讚美孩子的聰明，而是鼓勵孩子的努力。不知何時，「勤奮」變成「愚笨」的代名詞，好像你很用功就是因為不聰明。結果搞得每一個孩子都像鴨子一樣，表面上裝作很悠閒自得，私底下卻拼命的不停踏水。長時間把自己偽裝成另一個人，又哪裡能得到快樂呢？

        讓我們問自己一件事，是誰偷走孩子對於未來的「想像」呢？

同文刊載於《親子天下嚴選》 
http://best.parenting.com.tw/blogger_article.php?w=5434

考試沒考的天賦

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

         在五月底時，那天我有夜診，所以還在單位上班，突然櫃台小姐看起來很緊張的跑進來，很小聲的問：「光光老師，外面一個很大的小孩，還有他爸媽要找你」。這沒頭沒尾的問題，讓我也感到很困惑，我只好回問她：「到底是多大的大小孩？」她雙手一攤，應該是表示她也不知道。

        所以，只好再問是什麼事情，她說：「他們就是指定要找你，什麼也都沒說」。看著她真得很緊張，所以我只好請同事先幫忙照顧手邊的個案，自己去候診室看一下。在短短的路上，看著櫃台小姐很緊張的背影，以及快速的步伐，連我也不知不覺的緊張起來。到底什麼是很大的小孩？又有什麼事情呢？都已經要晚上九點了，為什麼會這個時候過來呢？ 很多疑惑不停地在我的腦海理跑著。

        保抱著緊張的心情，快速地走到了候診區，一看到那位「很大的大小孩」，我就笑了出來了。原來是已經「畢業」很久的孩子，跟著爸媽回來看我，我能了解櫃台小姐的緊張的原因，因為他今年已經國三，正在為升高中而努力。當然除了很驚訝之外，也很開心，他還是一樣很害羞，媽媽幫他說出今天來找我的原因，原來是他考上了「和平高中」，所以他想要來跟「老師」報告一下，並且讓我們分享他的喜悅。

         其實，聽到這個消息，我比他還要開心，更為他感到驕傲。記得，第一次見到他的時候，是他小三的時候。那時候，雖然他很認真的讀書，但是在識字與閱讀上有明顯的困擾，所以成績一直都不是很好，也很沒有自信心。但是，他真得是非常善良，非常喜歡幫助別人，又是個非常有禮貌的孩子。不認真、不讀書這些字眼跟他真是一點都沾不上邊，但是就是需要非常辛苦，才能跟上班上同學的進度。

         因此，就那時他來找我時開始，我們一步一步從音韻、識字、閱讀開始慢慢的練習，他也非常的配合。單位裡目前所有的「閱讀理解策略」的教材，也都是為了要教他而設計出來的。對我而言，不僅僅是我在教他，他也教我很多的事情。像是閱讀時，他卡在代名詞的轉換上，所以最初我們從看三國演義的漫畫開始，先引出他的興趣之後，再改為閱讀轉成為小學生寫的三國演義，漸漸讓他喜歡看小說，讓他喜歡閱讀。在過程中，最努力的不是我，而是認真的他，以及一直支持他的爸媽。

         對於他而言，他的善良與體貼是他最大的天賦，真得讓旁人都會很樂意幫助他。雖然，容易分心而有點恍神，但是反過來卻對於「壓力」的承受度更高，這難道不能說是一種能力嗎？只是，這些天賦與能力都是「會考」所不考的，但是在長長的人生生涯中，這些能力卻往往比學歷更為重要不是嗎？很幸運的，他有一個非常睿智的媽媽，充分運用他抗壓的特長，培養他作為花式溜冰的選手，也屢屢獲得好名次，不僅維持了孩子的信心，也幫孩子高中會考事先做好了準備。

         孩子不應該是「決戰」於大學，也不是高中，難道以後變成要決戰於「小四」嗎？我們應該看得更為長遠，維持孩子的動機與自信，往往比任何的事情都來的重要。人生的履歷表，並不是看你的學歷，更不是看你的考試分數，更重要的是那些考試沒有考的「天賦」。但是我們真得有去注意嗎？有去呵護嗎？還是只是跟著潮流，盲目的前進呢？

         每天跟著一堆孩子在一起，陪伴著他們長大，一起想辦法克服面臨的問題，最開心的莫過於知道他們可以獲得自己的成功。看著孩子的成就，分享孩子的喜悅，過去的回憶也就一一浮上心頭，那往往也就是最甜蜜的事情。

幫孩子過濾暴力與恐懼

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

        你喜歡看恐怖片嗎？喜歡看動作影集嗎？對於忙碌於工作與家庭之間的我們，總是有許多大大小小的煩惱，阻塞在我們的腦子裡面，三不五時就會跳出來影響到我們的心情。這時，「轉移」自己的注意力，讓自己從煩惱中暫時的跳脫出來，電影往往也就是最好的選擇。但是，此時此刻你的孩子在旁邊陪你一起看嗎？

        不知從何時開始，Zombie 變得非常的火紅，不僅是有影集、有漫畫、有電玩，幾乎無所不在的圍繞著我們的生活。就像，在HBO的電視影集「陰屍路」也有很高的收視率，如何保護自己不要被喪屍攻擊，甚至在美國的拍賣網站上還可以購買到全套的自保求生工具組。不僅僅是電視、電影，甚至是漫畫也都淪陷，就像去年非常熱門的日本漫畫「進擊的巨人」，Zombie更是變成超級巨大的大怪獸，而在今年電影也即將上映。

         對於成人而言，這些零零總總的媒體，基本上就是純粹是休閒娛樂，但是對於孩子來說，卻往往是孩子惡夢的來源。「暴力」與「恐懼」影響的不僅僅是孩子的情緒，更會影響到孩子正在發展的大腦。當人們面臨威脅時，大腦就會釋放出壓力因子，讓我們可以瞬間變得更為有力、更為專注，而情緒也變得亢奮，以因應外來威脅的挑戰。但是，我們是面臨的是「真實威脅」嗎？還是那40吋電視螢幕的「虛構威脅」呢？

         孩子畢竟還是孩子，只要對於「刺激」就會立即做出反應，而不會先去分辨是真的或假的。這時讓孩子觀看這些影片，這時是在「休閒」而是「折磨」。我們在幫孩子的大腦練習，如何快速的釋放壓力因子，你覺得孩子的情緒會越來越穩定？還是越來越容易起伏呢？

        「模仿」是上天給予孩子最大的禮物，只要孩子注意到了，就會毫無意識的模仿下來，不論是卡通、電視、電影，而深深地印記在他的大腦裡面。即便是暫時已經忘記了，但是偶爾的還是會回想起來。特別是「恐懼」更是一種強烈的標記。如果小時候曾經迷路過，即便是三十年後長大了，也往往想起時還可以「看到」當時的情景，感受到當時的情緒，即便是印象已經變得很模糊了。

        孩子比我們更加的敏感，對於環境壓力的抵抗力也比較低，幫孩子過濾「暴力」與「恐懼」的威脅，往往是所有父母、老師、大人的責任。不僅僅是家庭本身，在這個網路時代，資訊的傳遞非常迅速的時代，更要留心孩子所接觸到的各種資訊，幫孩子做到「擋火牆」的角色，避免孩子接受到不適當的環境刺激。

        保護孩子是我們大人的責任，而不是讓孩子承受無法解釋的壓力。 讓我們一起幫孩子過濾「暴力」與「恐懼」的威脅，請還給孩子可以天真快樂長大的生活空間吧！

是孩子壓力大～還是大人輸不起

敦南兒童專注力中心  廖笙光  技術長

今年二月有一個重要的日子，不是二月十四日情人節，而是決定孩子可以進入哪所大學的「學測」。這個重要的日子，大概只有家裡有「學測」才會知道，雖然考試的時間不一樣，但是沈重的壓力，卻不比我們當年考「聯考」輕。

 
在學測的第一天，居然發生了一件特別的事情，有考生因為壓力過大，而導致情緒失控而在考場「脫光」。據新聞報導說明，這個重考生是已經「成功大學」畢業，而想要再考醫學系的孩子。更是讓我覺得吃驚，成功大學已經是非常好的學校，而且如果已經畢業了，為什麼還要再重來一遍呢？真得進了醫學院，日後的生活就會一路順暢了嗎？這些壓力，究竟是孩子的壓力？還是爸媽的壓力呢？
 
想想以前我們小時候，雖然學業壓力也不少，但是好像也沒有現在孩子那樣的誇張。補英文、補數學、補作文、補程式，反正所有的一切，只要你想得出來的，就一定可以找到補習班補。現在孩子需要學的越來越多，開始學的越來越早，究竟是為什麼呢？真得從越小開始讓孩子學習，孩子就會變得更優秀嗎？當孩子的天賦還沒來得及發揮時，我們為何就急著將孩子分類，真得就是最好的方式嗎？
 
孩子是充滿彈性的，需要的是引導，讓孩子發現更多未知的可能，孩子才會擁有學習的動機。他最大的學習動機，其實非常簡單，就是和你分享剛剛學會的「新知」，讓你了解他的樂趣。此時，即使你在忙碌，也要停下你急促的腳步，傾聽他小小的口中所說的故事。孩子需要的是你的「傾聽」，而不是你的「評斷」，而讓學習變成了一個無趣的「工作」，卻又疑惑孩子為何不喜歡讀書？
 
孩子的壓力會如此沉重，究竟是環境變化太快、社會競爭很激烈，還是我們大人怕輸。究竟是孩子在努力學習，是在滿足自己的好奇心，還是在解救大人的擔憂。我們必須問自己，究竟我們為什麼那麼變得怕輸、怕失敗，而不是勇敢的踏出一步去嘗試。
 
很多時候，要改變不只是孩子，更要改變我們自己。

過度關心～只會是壓力

過度關心～只會是壓力

敦南兒童專注力中心  廖笙光 技術長

又要到一年一度的農曆新年了，也是一家人團聚的時刻。當有孩子以後，家裡的重心往往都會在孩子身上，加上工作的壓力，真得有時難得回家一趟，新年也往往就是最重要的時刻。這時除了喜悅之外，但事實上也是隱藏著一種無形的壓力。
 
        記得去年，第一次帶寶貝回南部過年，心裡真得是超級膽戰心驚的。因為在台北的家，人數真得是非常簡單，所以不管東看西看，就算是有人到家裡作客，絕對不會超過十個人。但是，去年阿太超級想見到寶貝曾孫女，所以還特別交代要整理出一間房間，給曾孫女（我女兒）睡，真是太感謝了。但是，一想到只要一開門，就會見到二十幾個人的場景，加上我怕生的女兒，絕對可想而知的一定是大哭收場。但是，又一定得要下去，真得是超級有壓力的，畢竟阿太都已經說話了！

 
        正所謂一回生二回熟，畢竟大過年的，如果哭得太誇張，難免會讓大家都感到尷尬。所以，只好在過年前的兩週，抽一天的空檔，來趟「老家一日遊」，好讓寶貝可以有一個底。第一次到阿太家，雖然沒有很多親戚，但是寶貝果然如預料之中的，開始哭鬧、怕生了。還好人不多，所以可以很快地安撫，再加上連哄帶騙得讓她玩了很多東西，終於很開心的喜歡阿太家。然後，連晚餐也都沒吃的，又趕回台北。
 
        還好，有事前的預習，寶貝在去年的新年時，可以說表現得很不錯。但是，難免有些親戚的過度熱情與關心，常常也會帶來許多的壓力，特別是小小孩也就常會出現哭鬧的情況。像是，我們的家族比較大，常常都是一大群的人，連吃年夜飯都要分兩桌，不要說記得名字，連要搞清楚要叫叔叔，還是伯伯就已經很頭大了。更何況是不到四歲的孩子呢？如果孩子長的可愛，還更倒楣，臉還要莫名其妙的被捏好幾次。
 
        其實，孩子並不會怕生，如果我們尊重孩子的感受，可以先蹲下身體和他站在一樣的高度在講話。請不要過度的熱情，急切的招呼孩子，更不要......
 
不要一見面，就「有沒有記得我是誰。」
不要一見面，就「叫叔叔！為什麼不說話呢？」
不要一見面，就「怎麼那麼瘦，都不吃飯嗎？」
不要一見面，就「有沒有調皮搗蛋？不聽話？」
不要一見面，就「叫媽媽生一個妹妹給你！」
 
       ……請給孩子五至十分鐘，讓孩子可以有適應的時間，讓他覺得很自在。
 
        這些問題，往往讓孩子不知道如何回答，更讓孩子感到焦慮。在他小小的腦子裡，不斷想著如果答錯了怎麼辦？我是不是做錯什麼事情？結果孩子不覺得你在和他打招呼，反而沒有覺得被批評、指責了。如果換成你，才一進辦公室就被人指責你的不是，你會不會想要
哭呢？關心往往是出於好意，給予孩子適度的時間與空間，不僅可以化解可能出現的尷尬，更可以讓我們寶貝順利地融入新年團圓氛圍。